آب کردن چربی شکم با چند خوراکی ساده - وبلاگ فروش

به گزارش وبلاگ فروش، کاهش چربی شکم و داشتن اندامی متناسب دغدغه بسیاری از خانم ها و آقایون است که تنها به وسیله ورزش به دست نمی آید، بلکه تغدیه سالم نیز نقش مهمی در این ماجرا دارد.

در حالی که هیچ غذای خاصی وجود ندارد که بتواند به طور جادویی چربی شکم را به خودی خود آب کند، یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذاهای خاصی است می تواند به کاهش وزن کلی یاری کند. این کار می تواند منجر به کاهش چربی شکم گردد. در اینجا بعضی از غذاهایی که ممکن است به کاهش وزن یاری نموده و کاری نمایند تا بدنی سالم تر داشته باشید آورده شده است. با ما همراه باشید تا روش آب کردن چربی شکم با چند خوراکی ساده را یاد بگیرید.

آب کردن چربی شکم با خوراکی ها

سبزی های برگ دار: سبزی های برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ و چغندر سوئیسی کالری کمتر و فیبر بالایی دارند. آنها می توانند به سیر و راضی نگه داشتن شما یاری و به طور کلی مصرف کالری کمتر را آسان تر نمایند.

غلات کامل: برای آب کردن چربی شکم از غلات کامل مانند کینوا، برنج قهوه ای و جو دوسر که سرشار از فیبر هستند بهره ببرید که به هضم غذا و کنترل سطح قند خون یاری می نماید. آنها می توانند به شما یاری نمایند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و کالری دریافتی کلی را کاهش دهید.

پروتئین های بدون چربی: غذاهایی مانند مرغ، بوقلمون، ماهی و حبوبات سرشار از پروتئین هستند که به افزایش متابولیسم و حفظ سلامت عضلات یاری می نماید. مصرف بیشتر پروتئین نیز می تواند به کنترل اشتها و کاهش هوس ناشی از خوردن یاری کند.

انواع توت ها: برای آب کردن چربی شکم از انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک کم کالری و سرشار از آنتی اکسیدان هستند بهره ببرید. آنها می توانند به مبارزه با التهاب و استرس یاری و به طور بالقوه از کوشش های کاهش وزن حمایت نمایند.

آجیل و دانه ها: مغزها و دانه هایی مانند بادام، دانه چیا و دانه های کتان مملو از چربی های سالم و فیبر هستند که می تواند به کنترل گرسنگی و تثبیت سطح قند خون یاری کند.

ماست یونانی: برای آب کردن چربی شکم ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین و پروبیوتیک است که می تواند به سلامت روده و هضم غذا یاری کند.

آووکادو: آووکادو سرشار از چربی های تکی غیراشباع است که می تواند کاهش چربی شکم و بهبود سلامت قلب را در پی داشته باشد.

چای سبز: برای آب کردن چربی شکم چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی مانند کاتچین است که می تواند متابولیسم را افزایش داده و به چربی سوزی یاری کند.

فلفل چیلی: غذاهای تند، به ویژه آن هایی که حاوی کپسایسین موجود در فلفل چیلی هستند، می توانند به طور موقت متابولیسم چربی سوزی را افزایش داده و به سوزاندن کالری یاری نمایند.

آب: هیدراته ماندن با نوشیدن میزان زیادی آب می تواند به کاهش وزن یاری و از پرخوری جلوگیری کند.

اگرچه این غذاها می توانند به کاهش وزن و آب کردن چربی شکم یاری نمایند، یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم برای دستیابی و حفظ وزن سالم بسیار مهم است. علاوه بر این، تمرکز بر سلامت کلی و ایجاد تغییرات پایدار در شیوه زندگی موثرتر از تکیه صرف به غذاهای خاص ذوب نماینده چربی شکم است. همواره قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه که حرفه ای باشد مشورت کنید.

پیشنهاد مطالعه: برای داشتن یک رژیم غذایی سالم می توانید طرز تهیه خورشت بادمجان بدون گوشت را بخوانید.منبع: پیام دلتا